耳邊可以聽到窸窸窣窣的躁動聲響，歡笑聲與吐槽聲不絕于耳，但這并沒有影響到羅杰斯的專注力，全心全意地進入狀態，心無旁騖地完成自己的訓練。
先是站立揮臂，左手傳球十次，右手傳球十次。
訓練內容就是機械式的重復，沒有太多花哨的東西，真正的困難之處就在于不能掉落器械，一旦從瑜伽球之上掉落下來，那么就必須重新開始，只有一鼓作氣地完成左右手的十組訓練，這才算是結束。
而后是站立舉臂，十次一組。
雖然這是外接手和安全衛的訓練內容，但羅杰斯認為，這對于運動之中保持身體縱向平衡也有效果，尤其是傳球瞬間的上半身穩定狀態，所以，他也嘗試著完成相關訓練。
最后是跪立揮臂，以雙膝跪在瑜伽球之上的方式，保持平衡，然后再次進行揮臂傳球訓練，同樣是左右手各十次，也同樣是不允許中斷。
待整套動作全部完成之后，羅杰斯大汗淋漓地滑落下來，站在瑜伽球的旁邊，大口大口地喘著粗氣，整個人就好像從水里撈出來的一般。
表面看起來，這是一個相對靜態的訓練，但實際身體能量的消耗，卻絲毫不遜色于激烈的有氧運動，甚至還要更加激烈而且，今天只是首次嘗試，羅杰斯暫時還不太熟悉，產生了沒有必要的多余消耗，肌肉的燃燒感格外清晰而強烈。
“呼”
長長吐出一口氣，低頭支撐膝蓋，汗如雨下，可以清晰感受到滾燙汗水滑過臉頰的觸感，有點點發癢，視線余光捕捉到些許動靜，然后就可以看見剛剛完成一組訓練的尼爾森，正在做一些拉伸的動作 “以前阿奇教練在大學的時候也是如此嗎？”羅杰斯主動開口說道，眉宇之間的神色明顯輕松舒展了開來。
尼爾森也正在調整呼吸，語氣依舊是平時的老老實實，但話匣子還是打開了，“如果我說我們和教練一起長跑，而且還是變速跑，結果整個球隊里，只有兩個人能夠跟上他的腳步，一直堅持到了最后，你相信嗎？”
長跑？
還是變速跑？
羅杰斯不由微微張開了嘴巴，正準備否定的語氣也停滯了片刻，然后啞然失笑，“我相信。尤其是經過今天之后。我覺得，教練應該是那種對別人能夠狠下心、對自己能夠更狠的類型我需要調整一下呼吸，抱歉。”
說話說到一般，羅杰斯就有些氣喘，主要還是喉嚨深處的灼熱正在上涌，咳嗽兩聲之后，再次看向尼爾森，兩個人就紛紛笑了起來。
不知不覺地，彼此之間的距離就拉近了。
“嘿！嘿，就是你們兩個！喬迪！阿隆！喊你們呢。”
旁邊傳來咋咋呼呼的聲音，轉頭一看，赫然是德賴弗，還有霍克、潑平加等人也都紛紛投來了視線。
“你們剛才是不是還完成了跪姿訓練？整個重心調整的方式是一樣的嗎？”德賴弗不斷擦拭著額頭的汗水，但眼神里閃爍著倔強的光芒即使萬分疲倦，卻還是拒絕認輸：隊友如何執行，自己也要跟上。
尼爾森是一個老實人，乖乖地點頭表示肯定。
羅杰斯看起來像是一個老實人但其實是一個嘴皮子利索的，“就我所知，阿奇教練每次都至少需要完成三組，而且這才是第一階段而已。怎么樣，你行不行呀？堅持不下去的話，就沒有必要勉強自己了。”
回答羅杰斯的是德賴弗豎立起來的中指。
然后德賴弗就咬緊牙關，再次回到瑜伽球旁邊，為接下來的跪姿訓練調整呼吸。
羅杰斯又轉頭朝著其他人投去視線，霍克和潑平加等線衛組的成員們一個個二話不說地就繼續訓練，布萊克蒙和特拉蒙等人更是專心致志地投入訓練，根本就沒有理會這里的討論，只有哈里斯是例外。
“老家伙的骨頭不行，硬得很，我就算了。基礎訓練完成一下就好，我和阿奇那個年輕人還是不一樣的。”
哈里斯那滿臉敬謝不敏的表情，讓周圍正在旁觀的球員們紛紛跟著起哄起來，哈里斯卻是臉皮夠厚，大喇喇地說道，“不如，你們自己過來嘗試看看？我你們也試試，這可是阿奇教練推薦的喲。”
旁邊正在熙熙攘攘地打鬧著，而尼爾森和羅杰斯都已經再次投入新一輪的訓練了。
其實，瑜伽球訓練是有技巧的。掌握技巧動作之后，就不會頻繁摔倒下來了而揮臂和伸臂動作雖然有些困難，但對于這些身體天賦格外出眾的職業球員來說，只要避免心浮氣躁，就不是什么困難的事情 而且，這項訓練還能夠凝聚注意力，確保自己全神貫注地投入訓練，腦海里的雜念也就無形地被排除在外。
“德賴弗，動作需要到位！”伊薩克的聲音就如同魔音灌腦般地傳動過來，“如果動作不到位，就可能導致訓練直接中斷，而訓練效果就更加糟糕了。不要追求數量，而應該追求質量，做好每一組動作才是重點。”
正在專注訓練的德賴弗臉部漲得通紅，旁邊全部都是哧哧的低笑聲，偏偏當事人卻不能展開反駁，忍耐了又忍耐，結果德賴弗還是直接摔了一個屁股墩，周圍的吃瓜群眾們集體哄笑起來。
“我正在努力，好嗎？拜托，你們這群家伙！”德賴弗惱羞成怒地直接抬起瑜伽球就準備砸人，周圍又是一大片哄笑聲。
站在旁觀球員人群之中的伍德森，眼神有些錯雜：德賴弗就是球隊之中除了他之外的最大牌明星 進攻組與擅長進攻的陸一奇之間本來就有著先天性的親近，從戰術到訓練都是如此，日常相處也更加輕松愉快，現在德賴弗也選擇“臣服”之后，進攻組已經基本牢牢掌控在了陸一奇手中。
但是，真正讓伍德森意外的，還是羅杰斯。
清高而驕傲的羅杰斯，即使是麥卡錫也花費了許久時間才真正打動這位代表球隊未來希望的年輕四分衛然而，陸一奇卻用腳踏實地的行動，一步一步地靠近并且軟化羅杰斯比起言語和承諾來說，這才是更為真誠也更為有效的。
那么，他呢？
忽然之間，伍德森就有些迷茫了，他不確定自己的立場，也不確定自己的愿望，似乎就這樣陷入了一個前不著村后不著店的空地里。
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